吃饱睡足等幸福

看完这部剧最新更新剧集后，打开手机听了一遍岚的《one love》，一下子就哭了出来。

那种感觉是释放了积压很久的郁闷，因为什么产生的？

是工作，是那种因为一直高强度工作，在不知不觉中失去了对生活感受力的郁闷，是那种就算是一大早看到阳光，也不会因为今天是个晴天而兴奋，只会想到还有个没搞定的甲方在等着自己的郁闷。

还记得之前问过朋友一个问题：“如果你感觉处于工作中，你对于身边发生的一切都麻木了，你会怎么办？

”朋友说我想太多了，不太会有人去想这个问题的。

可是，我依旧觉得，这个问题是要去想，去排优先级的，对生活的感受力才是我们努力工作，应该一直坚持，应该获得的。

这种感受力是，吃到一口好吃的牛肉，会有满足感；看到一片生机勃勃的碎花草坪，会有清爽感；工作间隙听到春日园区传来鸟鸣声，会有轻松感。

如果，当这些能力都消失，生活之于我们是什么意义？

可能离职前的间隙，我感受过，是清晨醒来的疲惫感，是一坐到办公椅上，就背痛的感觉，是那种听到电话铃声无尽的烦腻……剧集中，女主角因为身体原因不得不从前公司离职，选择一份兼职4天的工作，偶然因为想要学习更多的药膳饮食调整身体状态搬到团地，与房东、房东的“儿子”近距离生活，这个居住地的调整，让她不仅吃上了当时当季的饮食，并且和更多的人发生了故事，新的生活节奏也让她不停反思生活的意义是什么，每一集似乎都在让这个问题的答案丰富一些。

剧情就在生活化的吃吃喝喝，对话中展开，节奏悠然，让人感觉从一开始就在准备伸懒腰，但没有着急伸，而是随着剧情的开展，好像是先闭上了眼睛，然后让身体从戒备紧张的状态中放松下来，然后深吸一口气，最后缓缓伸了个懒腰，回味起来，是喝了一杯温和的红茶，甘甜久久停留在口腔中，轻轻的，但是能随着呼吸感受到。

追到第5集，治疗头疼的辛辣萝卜片、增加身体水循环的夏日玉米、煮粥格外香甜的新米、对感冒有帮助的菌菇包菜肉丸汤、寿喜烧前滋滋作响的烤肉片，每一味食物都充当着“治愈者”的角色，治愈只有自选快餐的工作日的忧伤，治愈被工作逼到久久叹气的难过，治愈就算是看了喜欢的书籍，也没有一点力气再欢呼再输出的低能量。

每一次，当女主问出“人到底是为什么活着”之类问题的时候，我也忍不住问问自己，直到写下这一点内容之前，我有了一个我自己的答案--为了拥有感受生活的能力而活着。

现在是南方雨季，希望下一次遇上暴雨的我们，可以遇见让人忍不住惊叹的彩虹，希望所有人都有机会被治愈。

这是我第一次写长剧评。

身为sle患者，一开始是因为对女主是免疫病患者这个设定感兴趣而看的。

果然随着剧情展开，我发现有太多相似的感受触动着我。

比如我也曾经历确诊后的沮丧、对未来的迷茫、身体的疲惫和痛苦、工作强度的不适应、人际关系的改变等等，这些曾一度让我像小弓一样认为人生“随便吧”，不会好起来了。

但庆幸我有无微不至照顾我的家人，有关心爱护我的朋友，有一份收入稳定又能适应的工作，有许多生活中发现的小美好。

我渐渐改变了心境。

我不再苛责自己不够卷，不再追求世俗对成功的定义，不再逼迫自己事事做到尽善尽美。

然后，我发现我会为第二天还维持着健康的身体而感恩，为每天多爱自己一点而欣慰，为保持继续探索未知的人生的好奇心而赞叹。

直至此时，终于，我才懂得如何感受生活。

既然命运让我与疾病共存，那就带着这个包袱仰头大笑地走下去，未来怎么活还是掌握在自己的手上嘛！

坚持原创的1040篇 希望大家都有勇气追求幸福。

不知为何，完整版怎么都发不出来，只好贴在这里：https://mp.weixin.qq.com/s/cjKefPAGqki3CsWyrAQ_KA好久不见。

半隐退作者我本人，因为真情实感，短暂复出，摇旗呐喊，为这部应该是我2025最喜欢的日剧。

女主就仿佛世界上的另一个我，她的心境我真的感同身受，也是我最近CPU干烧的日常会思考的很多问题。

所以我也希望这部剧，可以让有差不多烦恼的人，都可以鼓起勇气，在依然心如死水的日常里，每天都让自己幸福一点。

日剧《吃饱睡足等幸福》

2025年4月开播，治愈美食日剧，改编自同名漫画，由樱井由纪、宫泽冰鱼等主演。

女主还出演过，我推荐过的日剧《狮子的藏身处》的女记者。

演员名气不大，所以这部剧目前为止没什么水花。

挖掘这种比较冷门的好剧，才是我剧评写作的意义。

我2024年最喜欢的日剧《住宅区的两人》，我也是写在播出第二集，喜闻乐见，看到被大号推荐，被更多人喜欢，引发大家的正向的思考和互动。

《吃饱睡足等幸福》故事如题名，围绕38岁的麦卷聪子展开，她因患需终身共存的疾病，成为精力体力差，还时常被疼痛疾病困扰的弱体。

不得不中断在职场打拼的生活节奏，辞职，一周打工四天，因为收入跳水严重，搬入便宜的老旧公寓。

对，就是《住宅区的两人》里的小区，团地。

所以都可以想象到，那种松弛自然放松的慢节奏生活状态。

本来觉得人生跌入谷底，不至于万念俱灰，但多少有些得过且过的女主，通过药膳美食，和谐的邻里关系，新的社交圈，新的工作环境，调理身心，接受全新的自己。

题目很清晰明了，吃饱，睡够，可能就是人生最朴实，但又很容易忽视的幸福。

写在前面虽然推荐，但所谓的药膳，养生理念等种种，我坚决站我们中医才是鼻祖和集大成者。

01 重新思考：你的幸福生活是什么样的？

这类型的美食治愈剧，剧情简单，一般经不起分析太多，虽然我没写，但是我真的很喜欢编剧的风格。

我还是坚持，不要短平快的粗暴方式来写剧情分析，我不想代替你们体验。

值得一提的是，相较于以往的美食治愈剧，这部剧的剧情更加丰满。

不管是每一集美食的含量，还是人物故事线，女主自身的经历，如何重新接纳自己，重建新的人生，配角的性格人设和特点，生活方式，都恰到好处，完整展示出来。

不会过多上价值，也不会特别傻白甜，更不会悬浮，或者不切实际的宝宝巴士。

又真实，又动人，还有很多让人心动的美好。

我很喜欢房东奶奶的那段对话：我也不是多么努力，才能这么好运气。

相反，我只是健健康康，开开心心地好好生活，活着活着好运气可能就这样找来了。

人到中年的时候，才会真实发现，吃好睡好身体好，是一种难能可贵的祝福。

曾经雷打不动，地震都毫无觉知，只会睡不醒的我，开始严重失眠好几年。

曾经活力满满，眼神里有光的自己，世俗能让我快乐起来的东西，几乎已经消失殆尽了。

因为很少能吃到预制菜当道的大环境里，性价比高又美味健康的食物——如果不是厨艺天赋过人。

看着女主弱体的无奈，就更懂那种无力和迷茫了。

人到38，一事无成，跌回谷底，还有什么希望？

人为什么要这样生活？

人要怎么面对困难，孤独，独身到老，死亡？

已然如此的人生，人可不可以换一种方式，也能活得很好？

一部电视剧不会解答这些问题，也没有什么人生万能手册。

就算很多人头头是道，乐于分享，我们可以参考，但不能完全复制，因为我们都是独一无二的自己呀。

我最近又重温给了我很多感触的Netflix纪录片《致富攻略》。

财富管理师一直在让客户设想：what is your rich life？

你的富裕生活是什么样的所以，至少这部剧，会让我从麻木地低欲望的状态，想要去思考一个问题：what is your happy life？

你希望自己的的幸福生活，是什么样的？

(选填) 图片描述02 养眼美好温暖的元素喜欢看这类日剧，就是因为滤镜下的日式小清新氛围，对眼睛对心灵都很友好。

这部剧值得说的点很多：首先是养生药膳，这部剧要比一般的日剧更让人食欲满满。

也是真的很想动手做一做同款。

前阵也是因为国产剧《爱你》，被种草了各种中医养生知识，甘草泡水已经喝起来了。

另外推荐中医综艺《国风少年志》。

吃的干净，也可以吃得美味又满足，不管是为了减肥还是为了健康。

越研究，越会充满兴趣，这个世界这么丰富的物质，都会让我好好爱护自己呀。

幸福感，就是自己给自己这么创造出来的。

人到中年，逛公园，逛新鲜食材的市场，逛大好山水，要比逛品牌店有趣多了。

然后是全局的服化道和色调。

不只是滤镜加持，是真的很讲究，镜头语言细节满满，很值得回味。

女主穿搭太过于舒适，虽然不是我会尝试的风格，但看起来很舒服。

所有的布景从摆设到色彩搭配，都深得我心。

比如女主的家，就是暖橘色为主+蓝色牛仔布材质沙发和白+冰蓝沙发巾，撞色真好看。

删除生活仪式感满满，简单的日常，也因为那些日用即道的小物品，变得很养眼。

当然我个人更倾向于观看欣赏，美好的事物不一定非要占有，非要趋同，还是按照自己心意来。

（翻译一下，我懒得支棱起来）。

物欲丧失以后的我，反而更加清晰地知道自己到底想要什么。

独适合自己的体验感，满足感，幸福感，是远远超过物质的占有，也更难得。

这也是有感于我买了七八年，最近才终于打开的畅销书，《科技想要什么》：金钱带来的是更多选择，而不只是更多物质（尽管更多物质也是结果）。

我们不会因为更多器具和阅历而快乐，让我们真正感到快乐的是能控制时间和工作，有机会享受真正的休闲，逃离war、贫困和腐败导致的不确定性，以及抓住时机追求个人自由——这一切都伴随财富增长而发生。

所以生活中那些苦苦追求，努力奋斗是有意义的，就像女主和我，虽然但是，还得上班。

生存下去。

但为此变得不开心了，不健康了，真的就是本末倒置。

道理都懂，真的放下，想开，很难。

果断按下暂停键，重新来过，也没有那么不堪和难受。

删除

(选填) 图片描述删除

(选填) 图片描述03 孤独终老，会幸福吗？

寻找养老搭子的困难程度，也不亚于，找到一个好的婚姻归宿。

互相提供情绪价值，相互支持的相处方式很不容易。

所以我也非常能理解房东奶奶和她的养老搭子的组合（不剧透值得看），无关乱七八糟，无关风月，

去年可以说是我人生中最灰暗的一年。

这一年是我的本命年，以前听人调侃本命年多倒霉的时候没什么感觉，真轮到我的时候只感觉生不如死。

在这一年，我先是经历了自己父亲病重到离世，后面自己工作也不断出现问题被同事告状被领导辱骂，年底更是直接被领导约谈让我自己走说我不适合这份工作。

那时候我真的不想活了，心里想的是今天过了明天死掉就好了。

我一直都装作没事，尽管表面装得再好，但那些经历过的情绪会永远留在你的身体里，变成你疾病的一部分。

终于在一天晚上，我的脸毫无征兆地奇痒无比，然后不断流黄水，接着痛得嘴都没办法张开，这让我晚上睡不好白天吃不好，简直是身心的双重折磨。

我不得不每天带着口罩上班，但是口罩遮不住额头，我的同事看到会说好可怕，我尴尬得只想找个地缝钻。

从去年到现在，我从原来的一百斤暴瘦到只有八十斤。

我之前一直想瘦到八十，到现在真的只有八十，我却一点都高兴不起来。

我的脸靠医院开的激素药控制住了，但只要我的情绪一有起伏，马上就会返回来。

在家休息的时候被剧名吸引，幸福就是吃饭睡觉和等待，现在的我没办法吃自己想吃的，睡觉也没办法睡好，或许可以看看别人是怎么生活的。

女主和我的遭遇还是挺像的，表面光鲜的工作背后是以身体为代价的劳累和不友善的同事，长期呆在那种环境真的很影响身心健康。

三十多未婚未育，身体原因换的工作也没办法赚很多钱，我仿佛看到了几年后的自己。

在看到房东对女主说的那段话后我哭了，总是和过去的自己比不是会很难受吗？

我确实一直在和过去的自己比，怨恨为什么就我那么倒霉要经历这些事。

过去的我有健康的身体，自信开朗；现在的我整天被愁云笼罩，满脑子都是不想活的念头。

我记得大学的时候有个朋友说很羡慕我因为我总是会对自己很好，但现在的我却连好好吃饭好好睡觉都没办法做到。

看着剧中的人物做饭很治愈，为了自己的身体做适合自己吃的食物是一种爱自己的好方式。

人总得靠些美好的事物才能活下去，这部剧让我重新有了些好好活下去的念头，我会追下去的。

文章首发公号：分派电影，每日推荐告别剧荒！

人生就像“瑞士卷”，有人分到了“瑞士”，有人分到了“卷”。

许多人从出生到长大，既要拼命学习，又要拼命工作。

为的又是什么呢？

当然是生活，或者说是生存。

“打工人”热血满满地投身职场，而没多久便以“当代社畜”和“牛马”进行自我调侃。

他们从唾弃“躺平”到如今与“啃老”和解。

不正是因为知道再怎么“卷自己”都没用，那还不如——《吃饱睡足等幸福》しあわせは食べて寝て待て

《吃饱睡足等幸福》改编自同名漫画，一共九集，目前已全部更新完成，豆瓣评分8.2，可以算得上是口碑上佳的治愈日剧。

值得一说的是，本剧由日本NHK综合台播出，创下了2020年4月以来所有剧集（除大河剧与晨间剧外）的最高收视纪录。

NHK也是日本的国营电视台，其剧集题材多聚焦疾病、族群与老龄问题，尤擅以细腻笔触描绘平淡日常，展现充满人情味的生活温度。

（女主樱井由纪）女主是演过《东京单身男子》《所以，我就推了你》《狮子的藏身处》的樱井由纪。

01“天塌了”有时候，能够拒绝别人也是一种勇气。

38岁的麦卷聪子（樱井由纪 饰）下班就回家，绝不在工位上多停留一秒。

哪怕是有领导叫住她，让她明早帮忙跑腿都被她的一句“明天不是我的工作日”拒绝了。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）现如今，身为职场打工人还能有麦卷这样的个性实属难得。

再看穿着打扮，同事都以为她是随时有退路的“千金大小姐”。

而事实证明，麦卷的未来堪忧。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）大龄、未婚、独居出租屋、兼职、存款不多。

是麦卷的人生标签。

她因身患慢性疾病（干燥综合征）而无法连续上班，只好辞掉原有的稳定工作转做兼职。

药物治疗，但作用不大。

身弱，加上天气的变化，冷风阵阵刺骨，她比普通人还要难以承受。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）回家后，只能往床上一趴，再没有精力做其他事情。

虽然没有“三贷”（房贷、车贷和传宗接代），但兼职工资并不能支撑她的生活。

连续上涨的房屋租金更加使她崩溃不已。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）看来，不搬走也不行了……02“团地”社区《住宅区的两人》（豆瓣评分9.3）是去年自开播以来好评不断的日剧。

两个年过半百的女主人公重新搬到“团地”居住，她们之间有“一碗汤”的距离，会互相拌嘴的同时也会互相帮助，既能谈天说地也能唠家常，即便剧情有夸张和理想化的成分，但依然是无数观众向往的养老生活。

她们所生活的社区就是“团地”，简单来说就是老旧的住宅区。

它本是日本的廉价公租房社区，但随着经济的发展与社会老龄化，“团地”渐渐也不受年轻人的欢迎，大多只剩下老年人留守。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）《吃饱睡足等幸福》中的麦卷，因为房租问题也选择搬到“团地”生活。

虽然房东太太美山阿姨（加贺麻理子 饰）的热情一开始令她招架不住。

但对于低能量的人来说，这无疑是向她这类人群给予了温暖和关怀。

接着，她又从房东太太那里结识了会做药膳的料理人司（宫泽冰鱼 饰）。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）他与房东太太是没有血缘关系的“母子”，母亲提供住所，儿子则照顾母亲的衣食住行，还为年迈的母亲带来全新体验，教她上网购物，教她搞股票投资，每天生活有滋有味。

尤其是在药膳方面，麦卷试着去学习后，身心都有了很大的变化。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）虽然“团地”的邻居不会过度干涉她。

但人与人之间互相理解并非易事。

世界上也不是所有父母都爱孩子，他们表达爱的方式也出现了问题。

麦卷妈妈得知女儿存款不够还要一意孤行地做兼职，立刻要求她结婚并找稳定的工作，看似是“为了她好”，但着实令她感到心累。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）前部门同事发来讯息，40岁不到、整天笑呵呵的女同事竟然去世了。

发病前没有症状，发病过程又很快。

他们都在努力地活着，可一点点堆积的、不起眼的琐事不知从何时起就足够击垮一个人。

至此，麦卷也有了新的人生感悟。

请停止焦虑和内耗吧。

03人生就是吃饱睡足影视作品往往是时代的缩影。

20年前的日剧充满了朝气蓬勃，如今的日剧不是失业、孤独，就是独居未婚。

或许，他们也在用这个方式给现代人传递另一种能量——幸福是不需要靠别人定义的。

承认自己不是优秀的人，并不是摆烂，而是放过自己。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）辞职已经不再是丢人的事情。

无论是职场上，还是生活上，疼了，首先要止住疼痛，而不是忍受。

修复伤口，需要的是休息。

不要较真，大家都是可以停下来休息的。

但处于困境中的人，也不要将期望寄托在人或物上，要减少对外界的依赖，学会自我疗愈。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）“能吃、能睡、能拉”说起来有些粗俗，却已然成为了许多当代人的健康标准。

毕竟人的一生太短暂。

“不和他人比较，你的焦虑就会减少很多”，说着容易，做起来相当困难。

但人生无法尽善尽美，所以我们至少要有滋有味地过好当下，享受当下。

（日剧《吃饱睡足等幸福》截影）“福人睡大觉，福分自然到。

”正如剧中房东太太所说，“不要去追赶幸福，梦想会实现并不是因为我多么努力，相反，我只是健健康康、开开心心地生活，活着活着天上就掉了馅饼，等到了好运降临。

”所以啊，吃饱、睡足，才能等幸福。

图源于网络腊月初八 / 作者

故事上是非常的典型的日本人受气包日常，然后就是想办法用各种方法接受和排解情绪。

举出的例子也都相当极端，看似是个日常治愈番，实际上是个比惨大会。

另外故事是从一个药膳的角度切入，强调顺应自然和当季食材。

剧中没有过多解释和拓展开来，但里面剧中执行的药膳里其实包含了相当多的前提设定。

即排斥现代工业化的产品，排斥冷冻食品，东西要当季新鲜，要自然环保。

或许可以理解为城市人对自然的渴望，其中也可以看得到很多过去优秀的治愈剧集的影子。

如《小森林》、《住宅区的两人》、《凪的平静生活》、《我的事说来话长》等等。

想逃离城市和复杂的现代社会生活，但又不能或不敢离开，所以只能夹在中间受苦，而剧的故事就这些人试图寻找一个中间的平衡点。

这是我第一次写这么长的影评。

身为sle患者，看到女主也是免疫病这个设定后开始感兴趣，看下去发现很多细节之处深深共情，我也经历过确诊后的丧、工作与身体的不适应、周围人际关系的变动、以及对未来的迷茫等等，时不时现在还在经历当中。

但是我很庆幸身边还有对我无微不至照顾的家人、有关心爱护我的朋友、有一份强度能适应有回馈感的工作、有点点滴滴生活中经历的开心事，这些都让我改变了心境：我变得心安理得地放松，不再像以前一样苛责自己不够努力，不再在乎世俗的成功标准，不再将事事做到尽善尽美。

我为自己每天都能保持健康稳定的身体而欢呼，为第二天的晴空万里而感叹，为生活中还有很多未知的美好等待我发掘而期待。

致使此刻，终于，我才开始懂了怎么样开始感受生活。

你有没有发现，活到三十岁以后，连“好好吃顿饭”都变成一种奢侈？

不是没钱，是没精力。

不是没人陪，是没心情。

你看上去活着，实际上身体早就罢工了——一累就心悸，一忙就掉发，一焦虑就失眠。

连最基本的“吃饱睡足”，都成了遥不可及的梦想。

这不是矫情，这是现实。

而这部剧《吃饱睡足等幸福》，讲的就是这样一群人：他们没做错什么，却因为“活得太普通”，就被时代悄悄淘汰了。

不是你活得不努力，是这个社会从没准备好让你喘口气你有没有发现，现在最奢侈的愿望，不是发财，不是成功——是能吃得下，睡得着，不焦虑，不生病。

这部剧讲的就是：当一个人被现实压得喘不过气，连三餐都吃不下的时候，怎样才能一点点，把自己捡回来。

女主麦卷，是我见过最真实的「高敏废柴」。

她38岁，没结婚，没孩子，没存款，得了慢性病，还得一个人打工养活自己。

你以为她是人生失败者？

不，她只是比别人提前「耗尽了」。

那种累，不是打两天鸡血就能缓过来的，而是从骨头缝里蔓延出来的——连站起来去厨房煮饭，都是一场硬仗。

她不是懒，是精力真的不够用了。

在大城市工作的人，谁不是白天上班撑着笑，晚上躺下喘不过气。

女主最开始的状态，就像我们很多人：表面上还能扛，实际上活得像个病号，连吃饭睡觉都成了奢侈。

而她做的第一件事，不是逆天改命，而是……搬家。

她从市中心搬进老旧社区，从精致办公室退回小餐馆的打工生活，从高压岗位逃回一个能喘气的地方。

她放弃了「成功学」，选择了「保命学」。

听起来很丧对吧？

可我觉得这是她最清醒的时刻。

很多人看到这剧，说它是治愈的，说女主是幸运的。

但我看到的，是日本编剧骨子里的冷静——它不是要你立刻振作，而是让你知道：有些人这辈子不会再好了。

不会升职，不会暴瘦，不会重生。

他们能做的，只有接受，然后找一个不那么难受的姿势，继续活下去。

哪怕慢，哪怕丑，哪怕一个人。

这就叫“自我照护”。

剧里最让我破防的一幕，是她第一次认认真真地给自己煮了一碗药膳汤。

不是为了谁，不是为了展示，不是拍短视频打卡。

她就是饿了，冷了，想给自己一点温暖。

那一刻我才明白，所谓「疗愈」，不是靠外界的光，而是你能不能为自己点一盏灯。

哪怕只是一盏热汤的灯。

整部剧没有英雄，没有反派。

它只是讲了三个「低能量人」凑在一起，慢慢把各自的人生，打理得不那么糟糕。

女主是身心俱疲的慢性病患者；房东是孤独守家的老奶奶；男主是不上进但很温柔的社恐厨子。

他们没有血缘，也没有道义，只是凭借一点点“人味”，互相撑住了。

不是互相拯救，而是互相陪伴。

这种关系，在这个凡事讲“价值互换”的年代，反而最珍贵。

很多人说这剧理想化，说现实没有那么多好人，也没有那么多便宜房子。

我也认同。

但我不觉得它在骗人。

因为这部剧并不是在描绘「你该怎么活」，而是在提醒你：哪怕你活不出漂亮的人生，也请活出一点温柔的余地。

吃一口热饭，洗个热澡，关掉手机，哪怕只活好这24小时，也是胜利。

如果你正在经历人生低谷，这剧不会告诉你怎么翻盘，它只会轻轻告诉你一句话：“你已经很努力了，现在该轮到生活来善待你了。

”不是鸡汤，而是一种生活哲学。

不是要你熬过去，而是要你“活下去”。

慢一点，松一点，柔一点，但也更踏实一点。

所以别再焦虑怎么才能更好地活，先问问自己——你今天，好好吃饭了吗？

好好睡觉了吗？

有没有为自己，做一件不功利的小事？

哪怕只是，泡一杯热茶。

鸿喜菇呢能够增强人体免疫力，洋白菜对肠胃还好呢。

鸡肉很容易消化吸收，对肠胃不会造成负担。

杏仁豆腐，原料就是杏仁的，它有润嗓养喉的功效；春天可以摄取蚕豆、洋葱、韭菜、蛤蜊等，另外建议摄取芹菜及鸭儿芹等味道浓重的食材， 帮助排出体内老废物质； 梅雨季推荐玉米！

黄色食材助消化，有助于改善体内的水分循环，湿气重的季节超适合；玉米须泡茶，促进体内水分循环心情低落时喝茉莉花茶+陈皮，香气舒缓情绪，还能促进气血畅通；芫荽，也就是香菜，有助门于调理人体肠胃；红辣椒则可以促进食欲；月挂叶则有消灸功效，能够缓解关节疼痛。

也许因为咖喱当中包含了如此多的香料，所以吃了之后，便可以精力充沛吧。

菠萝有助于肠胃消化肉类；咖喱包含了六种能够温暖身体的香料，应该有助于缓解夏季发冷，比如说，姜黄有助于改善血液循环，应该就有助于清除黑眼圈；孜然具有独特的味道，能够有效缓解压力；味增，有利于改善水肿。

南瓜、鸡肉、地瓜、莲藕、鹿茸，样样都是益气健脾的食材呀。

栗子，有补肾功效，还可以增强精力；秋天，吃些白色的食材。

黑豆可以祛除人体的倦怠感。

牡蛎可以改善心神不安。

柿子会凉到肠胃，柿子在太阳下一晒，就大不一样了。

干柿子可以润肺，还能够促进消化吸收。

吃点甜的东西，能让心情轻松起来。

金桔很适合预防感冒，对嗓子也好，还有美容养颜的功效。

鸡肉丸子蔬菜汤

便当

寿喜烧

陈皮茉莉花茶

便当

便当

粥

卷狩锅

梅子露

这剧让我的胃口一下子好了起来，看这剧的时候自己发明了番茄蔬菜羊肉汤：洋葱、胡萝卜、土豆切丁备用，准备3个熟透的番茄撕成小块，起锅烧油，油热后倒入洋葱丁，炒软出香味后倒入撕成小块的番茄翻炒，锅铲捣碎，加入胡萝卜、土豆丁翻炒2分钟，倒入2勺番茄酱，少许白糖，一勺耗油，继续翻炒上色，加水焖30分钟，得到一锅浓郁的番茄蔬菜汤，根据个人爱好放入自己喜欢的肉类，比如高钙羊肉卷，吃起来很爽。

靠着这一道番茄蔬菜汤，我过了一星期。

懒，是真懒，但也是真馋。

暖热的蔬菜汤进入肠胃，身体比以往更轻盈，对重油重盐的外卖失去兴趣，和身体的链接也会加深。

如果实在不知道如何让自己感到幸福起来，为自己做一道暖热的汤饭就是捷径。

食欲丰盛的时候，会不停的寻找食物带来的多巴胺，但无法被香精味浓郁的奶茶满足，受到剧的启发，又自己给自己配了一道下午茶：盐渍乌梅+自制高山茶奶茶（加糖）并无需谈糖色变，无糖与高糖一样，都是商家的把戏，正念摄取便好，身体知道它所需要的甜度和味道。

5g高山红茶用150ml的热水煮开，倒入200ml煮热的牛奶，加入2g白糖或1块方糖，配着算算的盐渍梅子热热的喝下去，那种肠胃的妥帖可以让人记住好几天。

看这部剧时，我总能提醒自己正念饮食。

上一部能刺激我食欲的日剧是：想吃饭的女人与想做饭的女人。

日本人和食物的关系很好，他们的美食剧更能让人产生正念饮食和专注，中国人的美食容易陷入饕餮，也许岛国的食材的匮乏更能体现食物的珍贵。

我们大中华的地大物博，更盛产大胃王式的吃播。

这很有趣，饕餮我也爱看，看完喜欢吃高热量的垃圾食物。

这是不同的生活方式，大家可以根据需要择一从之。

食物能够穿透我们的身体血肉，温养我们疲劳的灵魂。

这么清冷的社会关系，清冷的剧情，我竟然哭了好多次，清空了很多不良情绪。

日本社会的人际关系有一种割裂感，它边界感强到近乎冷漠，血缘亲人十分淡薄。

但亲情之外，陌生人之间的关系重新排列组合，融合的出奇可靠。

玲姨的“儿子”是个“陌生男子”，铃姨卖房子的时候女儿才出现了一次。

赠予麦卷房子的是无亲缘的玲姨，麦卷的母亲把房子留给了儿子（大概这是常规操作），对女儿的病情和未来的规划也相当的执拗，认为女儿应该有一种应该过的生活。

真可惜，有时我们一母同胞、血脉相连但形同陌路，彼此也无法提供物质、心智上的支持。

有时我们千里相逢，并无共性但却心有灵犀、互相治愈。

前提是：我以边界尊重你，我在获得同意后靠近你，我对你的人生从不妄言评价，我只在我被允许的边界之内小心翼翼的为你提供支持。

逐渐靠近 关系不会越界，一次也没有。

一直这么小心翼翼、礼貌的试探和建议。

有些善意并不会带来滋养，反而是掠夺。

缺少边界会让人想逃走。

麦卷留下纸条，头也不回的离开母亲，强势的母亲越界了。

她不经允许到访、自以为是的油腻的食物、对女儿不切实际的期许，都令麦卷不适，不适带来疏远。

强势的善意并不会带来真正的支持，更多表现为控制。

麦卷的老板对麦卷的支持令人动容，他不动声色、不会让麦卷产生心理负担，身体孱弱的人很难承受过于强势的付出，老板对麦卷的支持源源不断又悄无声息。

如果我是麦卷，我大概会为这种人动心吧。